発酵食品

デトックス効果のある食材を完全ガイド！水溶性・不溶性食物繊維、発酵食品、お茶やスパイスで腸活と美肌、便秘解消やむくみ改善を叶える方法を詳しく解説します。

女性の6割が悩む便秘を自然に解消する5つの方法を紹介。食物繊維や発酵食品、ウォーキング、排便習慣、オリーブオイルで薬に頼らずスッキリ快腸へ。

腸内環境を整える良い習慣7選を徹底解説。朝の水分補給や発酵食品、食物繊維、運動、睡眠、ストレスケア、アルコール制限など腸活に効果的な方法を紹介。便秘改善や美肌、ダイエットを目指す方必見です。

腸内でデブ菌（ファーミキューテス菌）が増えると太りやすい体質に。ファーストフードやお菓子などNG食材7選と、痩せ菌を増やす腸活ダイエット法を徹底解説します。

「腸活おやつで間食OK！プルーンやナッツ、甘酒など美肌＆カロリーや糖質を比較して、罪悪感なく楽しめるおやつ選びの参考に。」