秋は腸活ダイエットのベストシーズン！きのこ・さつまいも・れんこん・りんご・鮭など旬の食材で腸内環境を整え、代謝アップと便秘改善を同時に叶える方法を徹底解説します。

腸内フローラとは何か、善玉菌・悪玉菌の理想バランスやヨーグルト菌株の違いを解説。2週間試すより効率的に「自分に合う腸活」を見つける方法として、人気の腸内フローラ検査キットも紹介します。

旅行中の便秘対策を徹底解説。ホテルや旅館の朝食でヨーグルトやフルーツを選び、水分補給と観光で自然に腸活。乳酸菌サプリをお守りにすれば快適な旅に。

デトックス効果のある食材を完全ガイド！水溶性・不溶性食物繊維、発酵食品、お茶やスパイスで腸活と美肌、便秘解消やむくみ改善を叶える方法を詳しく解説します。